经常九点睡，这是我一周喝四次的杂粮粥

黑米30g，黑豆30g，糯米30g，红米30g，泡5-6个小时，煮之前再加30g大米和2颗红枣，电饭煲煮粥模式，这样是两碗的量。

小窍门：我是把黑豆黑米和糯米先冰箱里浸泡了几个小时，然后电饭煲普通煮粥模式40分钟就很软了